沖縄県浦添市のパーソナルトレーニングジムARROWS FITNESS[アローズフィットネス]
圧倒的コスパと継続率90%の顧客満足度。
INFO
こんにちは。浦添市城間にあるパーソナルジム|ARROWS FITNESSです。
先日7月2日(日)に宜野湾トロピカルビーチでOKINAWA BEACH WORKOUTを開催いたしました。
那覇市國場にあるパーソナルジムONES LIFEさんと合同で企画を行い、たくさんの方にご参加いただきました。沖縄の綺麗な海、トレーニングを楽しんでもらいたいという思いで発足した今回のイベントでは、参加者の皆様の沢山の笑顔が見れたとても素敵な時間となりました。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。
カメラマンを呼んで動画におさめたので、ぜひご覧ください。
次回は8月20日(日)にヨガも取り入れたOKINAWA BEACH WORKOUTを開催予定です。
運動初心者の方でも安心して参加できる内容となっております。皆様のご参加心よりお待ちしております^ ^
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【3ヶ月集中ダイエット】こんにちは沖縄県浦添市のARROWS FITNESS/アローズフィットネスです。暖かくなってきて露出が増える季節がやってきました。この時期になると夏までに痩せたいというお問合せを多く頂きます。いよいよダイエットシーズンですね(^^)アローズではYouTubeにご出演していただける方を募集しております!3ヶ月本気で取り組んでどれだけ変わるかという企画です。企画に参加することで、頑張ろうという気持ちも強く保つ事ができダイエットの成功率もアップすること間違いなしです!!➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖★★ご出演して頂ける方の特典★★
・ダイエットコース24回が50%OFF!!通常192,000円→96,000円・体験カウンセリング2,000円→無料!➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖【条件】◉週2回以上確実にトレーニングできる方(オンラインでの対応も可能です)◉スタートから経過をYouTubeに出演していただける方◉本気で変わりたい方3名様限定での募集となります。撮影は基本的にトレーニング風景やトレーナーとお喋りしている様子のものになります。本気で変わる3ヶ月を私達と一緒に頑張りましょう。詳しくはお気軽にお問合せください。➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ARROWSでは家にいてもジムに通っていても皆さんのフィットネスが充実するような動画や、無料のオンラインレッスンなど発信いていきます慣れない動画編集ではありますが参考になりましたら保存やコメントいただけると励みになりますのでお待ちしております➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Webサイト https://arrowsfitness.com/YouTube https://youtube.com/@masaya-okinawa*体験トレーニング・カウンセリング受付中*お問い合わせはお電話かDM、もしくはWEBサイトからお願い致します。098−800−2268
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【沖縄初のパーソナルサービス】
こんにちは沖縄県浦添市のARROWS FITNESS/アローズフィットネスです。
今回アローズフィットネスから沖縄初となる新しいパーソナルサービスをご案内させていただきます。
普段生活していると、こういう経験はありませんか。
☑︎今まで着ていた服が急に似合わないと感じるようになる。
☑︎毎回同じような感じの服を選んでしまう。
☑︎着たい洋服ではなく体型を隠す服ばかり選んでしまう。
☑︎自分に似合う服がよく分からない。
☑︎自分に似合うヘアスタイルが分からない。
☑︎ヘアスタイルや服を変えてみたいけど勇気がない。
☑︎今よりもっと綺麗に、カッコよくなりたい。
☑︎etc...
特に季節の変わり目などに思う方も多いのではないでしょうか。
アローズではそんなお客様の悩みを解決して、自分自身をもっと好きになれるサービス行いたいと思います。
【詳細】
3ヶ月間パーソナルトレーニングで体を変えながら、変化したお客様に合わせたスタイリングを行います。
◉3ヶ月間のパーソナルトレーニング
◉プロのスタイリストによるヘアメイク
◉パーソナルスタイリストのショッピングアテンド
◉LINEやメール、もしくは対面での食事のサポート体制
外見も内面もサポートを行いながら、理想の自分になれるお手伝いをします。
※サービス内容に関しましてはお客様のご要望に合わせた提案になります。
例)ショッピング同行→お持ちの服でお洒落に着こなせる提案など。
【モニター特別価格】
通常価格¥256,000▶︎モニター特別価格¥180,000
※サービス内容について追加料金は一切ございません。全て含まれております。さらに先着2名様にVITEのオリジナルアクセサリー2,000円分プレゼント。
【条件】
◉週1回以上確実にトレーニングできる方(オンラインでの対応も可能です)
◉写真ご協力いただける方
◉今の自分を変えたい方
4名様限定でモニター募集となります。
-Special support-
M plus
沖縄県中頭郡北谷町9−7
超一流スタイリストのミランダさんが経営するサロンにて、お客様にあったヘアスタイルを提案いたします。
VITE
「ヴィンテージライクにほんのりスパイスを」テーマにハンドメイド&インポートセレクト品を展開。オーナーのMIKIがお客様の要望に寄り添いながら洋服選びが楽しくなるコーディネートを提案いたします。
自分を変えたい・変わりたい方は、ぜひこの機会にプロに頼るところは頼って一緒に頑張ってみませんか。
まずはお問い合わせください。
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Webサイト
https://arrowsfitness.com/
*体験トレーニング・カウンセリング受付中*
お問い合わせはお電話かDM、もしくはWEBサイトからお願い致します。
098−800−2268
070-4287-4245
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【新春応援キャンペーン】こんにちは沖縄県浦添市のARROWS FITNESS/アローズフィットネスです。2023年年が明けて気持ち新たに何かを始める人も多いかと思います。そこでアローズから今回は新春応援キャンペーンのご案内です。ーキャンペーン内容ー1月9日(月)〜2月28日(水)□入会金 10,000円→0円□月会費が入会月は半額 5回/19,500円→9,750円・8回/29,200円→14,600円
さらに今回は応援キャンペーンいうことで、格安SIMへのお乗り換えで翌月の会費が無料になります╰(*´︶`*)╯♡
値上げが続いて支出は増えるばかりです。収入はすぐには増やせませんが支出はすぐに抑えることができます。毎月のスマホ代を節約して年間で約84,000円もお得にできるかもしれません。ショップに行って時間と手間をとるようなこともなく、ジムですぐに切り替えできます。ARROWS FITNESSで『体脂肪と支出を減らして貯筋(貯金)しましょう』
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ARROWSでは家にいてもジムに通っていても皆さんのフィットネスが充実するような動画や、無料のオンラインレッスンなど発信いていきます。慣れない動画編集ではありますが参考になりましたら保存やコメントいただけると励みになりますのでお待ちしております!➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Webサイト https://arrowsfitness.com/*体験トレーニング・カウンセリング受付中*お問い合わせはお電話かDM、もしくはWEBサイトからお願い致します。 098−800−2268070-4287-4245@arrows.okinawa#パーソナルトレーニング沖縄 #パーソナルトレーニング #workout #ダイエット #痩せたい #筋トレ女子 #美腹筋 #くびれ #美尻 #美脚 #筋肉 #ケトジェニック #ボディメイク #instagood #フィットネス #美容 #筋トレ #沖縄パーソナルジム #fitness #沖縄 #宜野湾 #浦添 #那覇 #bodymake #パーソナルジム #桃尻
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【謹賀新年】新年明けましておめでとうございます。旧年中は大変お世話になり、誠にありがとうございました。2023年のスタートはビーチトレーニングを行いました。朝早くからなのと、元旦ということもあり参加される人がいるか心配でしたが、多くの方にご参加いただき、とても楽しい時間を過ごすことができました。今年はイベントなどを行い会員様同士の交流も増やしたいと思います。そしてパーソナルではお客様の体だけではなくファッションや美容などトータルプロデュースも始めます!!『運動で人生は変ります』皆様にとって幸多き一年となりますように。➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ARROWSでは家にいてもジムに通っていても皆さんのフィットネスが充実するような動画や、無料のオンラインレッスンなど発信いていきます慣れない動画編集ではありますが参考になりましたら保存やコメントいただけると励みになりますのでお待ちしております➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Webサイト https://arrowsfitness.com/*体験トレーニング・カウンセリング受付中*お問い合わせはお電話かDM、もしくはWEBサイトからお願い致します。 098−800−2268070-4287-4245@arrows.okinawa#パーソナルトレーニング沖縄 #パーソナルトレーニング #workout #ダイエット #痩せたい #筋トレ女子 #美腹筋 #くびれ #美尻 #美脚 #筋肉 #ケトジェニック #ボディメイク #instagood #フィットネス #美容 #筋トレ #沖縄パーソナルジム #fitness #沖縄 #宜野湾 #浦添 #那覇 #bodymake #パーソナルジム #桃尻
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【11月の超お得なキャンペーン】沖縄県浦添市のARROWS FITNESS/アローズフィットネスです11月は久しぶりにキャンペーンを行います!!感染症も落ち着いてきて日常が少しづつですが戻ってきましたね。それと同時に飲み会などが増えて、体重がどんどん増えていくという声もよく聞きます(^_^;)そこで今回はお得なキャンペーンのお知らせです。【1回50分のパーソナルコースが40%OFF】8回、16回、、96回と。どのコースでも対象となります。回数によっては完全個室マンツーマンのパーソナルトレーニングが1回3,300円とかなりお得になっております!ご新規様、会員様とどなたでもご利用になれます。詳しくはスタッフまでお問い合わせください。最大で21万円も安くなる今回のキャンペーン、お早めのお問合せお待ちしております※ARROWS FITNESSでは回数の使用期限を設けておりません。お客様のペースで通っていただけます。➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ARROWSでは家にいてもジムに通っていても皆さんのフィットネスが充実するような動画や、無料のオンラインレッスンなど発信いていきます慣れない動画編集ではありますが参考になりましたら保存やコメントいただけると励みになりますのでお待ちしております➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Webサイトhttps://arrowsfitness.com/*体験トレーニング・カウンセリング受付中*お問い合わせはお電話かDM、もしくはWEBサイトからお願い致します。 098−800−2268070-4287-4245
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NEW BLOG
ダイエットをしているのに食べ過ぎてしまって罪悪感を感じたりするときの気持ちの切り替え方について!
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今回のブログは変わるためにするべきことです^_^
皆さんダイエットを始める時にハードルを上げすぎな方が多いです。まずは簡単なアレからです!!
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【4周年記念感謝祭】
沖縄県浦添市のARROWS FITNESS/アローズフィットネスです。
『8月8日』お陰さまで、アローズフィットネスは4周年を迎えることになります。これまで沢山の方の応援や、助けがあってやってこれました。日頃から通っていただいてる会員様にはいつも励ましていただいたり、また頑張っている姿に元気をもらっています。本当に感謝しかありません。
何か恩返しとしてグッズなども考えたんですが、やはりそこはトレーニングで恩返しをしようということになり。年内いっぱい好きなだけパーソナルトレーニングを受けることができるキャンペーンをおこないます^_^
◆お申し込み期間:7月23日(土)〜8月31日(水)◆ご利用開始:8月8日(月)◆ご利用期限:8月8日(月)〜12月31日(土)◆回数:無制限(1日1回50分で定休日は除きます)◆料金:144,444円(税込)
パーソナルトレーニングの相場が月8回/2ヶ月で約160,000円ほどなのでかなりお得な内容となっております(^o^)4名様限りとさせていただきます。お早めのお問合せお待ちしております!!
アローズフィットネスは、これからも皆さまと共に楽しみながら成長していけるジムでありたいと思います。引き続きお付き合いのほど宜しくお願いいたします。
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ARROWSでは家にいてもジムに通っていても皆さんのフィットネスが充実するような動画や、無料のオンラインレッスンなど発信いていきます慣れない動画編集ではありますが参考になりましたら保存やコメントいただけると励みになりますのでお待ちしております!
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Webサイトhttps://arrowsfitness.com/
ツクツクwebサイトhttps://tsuku2.jp/arrows
メルマガ登録で無料セッションプレゼントはコチラからどうぞhttps://tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000081964
*体験トレーニング・カウンセリング受付中*お問い合わせはお電話かDM、もしくはWEBサイトからお願い致します。 098−800−2268070-4287-4245
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ブログ更新いたしました。
今回は飲むだけで痩せるサプリ!です^_^
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ブログ更新いたしました。
【炭水化物抜きダイエットしてる方はぜひ読んでみてください】
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ブログ更新いたしました。
今回は運動を始めて誰もが気になる『どれくらいで体は変わるのだろう⁉︎』について触れています。
運動を始めて、あまり変わってないんじゃないかな?と不安になっている方に読んでいただきたいです^_^
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COURSE/PRICEコース・料金
- STEP.01
- ご入会を迷われていましたら、まずは体験にてジムとの相性をお確かめください。
メール、またはお電話にてご予約いただけます。
- STEP.02
- お客様の過去から現在までの食生活やライフスタイルをヒヤリングして、現在抱えている悩みの原因を解明します。
- STEP.03
- お身体の気になる部位のトレーニングを自宅でもできるように行います。また、トレーナー目線でお客様に必要なトレーニングもお伝えします。
- STEP.04
- お客様に合った無理なく続けられるダイエットプランをお伝えします。無理な勧誘などはございません。
運動初心者の方、本気で自分を変えたい方にオススメ


ほかにもボディメイクコース、メリハリボディコースなどがございます。
1回のトレーニング時間を短くすることで、忙しくても通いやすく費用も抑えることができます。
中期的に体を変えたい方にオススメのプランです。
※未消化分は繰越できません。
※入会月の会費は日割りとなります
※入会金 10,000円
親子で一緒にトレーニングを行いながらコミュニケーションをとります。
お子様2名までは無料なので同時セッションでお得になります。




※年齢制限17歳〜20歳の方対象
※入会金 10,000円
挙式や前撮りに間に合わせたい方に


BLOGスタッフブログ

初めての大会
おはようございます。
ARROWS FITNESSのトレーナー宮里です。
2022年、私が初めてベストボディジャパンという大会に出場した時の振り返りをしたいと思います。これから挑戦される方の参考になればと思います^_^
大会が行われたのは2022年8月で、出場を決めたのはその年の2月頃でした。お世話になっているお客様がベストボディジャパンに出場するため私のもとで体作りを始めたのがきっかけです。、指導させて頂く立場としては“自分自身が実践者であるべき“という考えのもと先に大会へ出場する事を決めました。トレーナーである私にとって減量の知識、経験はあるものの、あくまでも健康的な体作りを目的とした取り組みの範囲なので、薄皮1枚まで絞る減量はまさしく挑戦でした。
自身の体のコンディションや取り組む環境、メンタル面など全て考慮して2月からゆっくり減量をスタートしました。
元々、脂肪が結構あったので5月までは、脂質制限(ローファット)糖質制限(ローカボ、ケトジェニック)を交互に繰り返しながら、平日は頑張って週末は家族と好きな物を食べながら13kg減量することができました。
その時のコンディションは一般的にいう腹筋も割れていて、健康的な細マッチョという感じでしょうか。ただ、大会はここから先の体作りが求められていきます。ここからの約3ヶ月は正直かなりキツかったです^^;
体重はすでに適正値を下回っていて、体も常にカロリーが不足している状態でしたが、トレーニングの頻度は逆に増やしてカロリーを消費させなければなりません。常々、お客様にはちゃんと食べて痩せましょうと伝えているのですが真逆のことをしていました。笑
残り2ヶ月を切ってくると、更に思うようにはいきませんでした。減量も停滞することで「間に合うのか」「食事があっていないのか」などの焦り、また体はどんどん痩せていくので「こんなに細いのに通用するのか」などの不安。メンタル的も追い込まれていったのは覚えています。
それでも諦めずに基礎的なことは徹底して自分ができること、今まで自分が出せなかった力を出すことで体を仕上げることができました。
何度も諦めようとも思いましたし、どうせ自分なんて出場してもダメでしょと思うことこしょっちゅうありました。それでも周りの方の支えや声援が自分を奮い立たせてくれてやり遂げることができました。
これから、初めて挑戦する方は不安や焦りも出てくるかと思います。大会にでるからには結果はつきますが、その過程も大切に感じて欲しいです。きっとこの経験は今後の人生に役に立つことがあると思います。
最後に、ステージでは自分が主役です。思いっきり楽しんでくださいね!!
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目標設定
【目標設定は大事?】
新しい一年を迎えると、去年はどんな年だったー?とか
今年はどんな年にしたいー?とか質問をしたりされたりしますね。
皆さまも何かのタイミングで新しく目標を立ててみたはいいものの始めることがおっくうだったり三日坊主になってしまったり、、
それによって毎年同じ目標になってしまったり、、と
そんな経験ありませんか?
僕も今年こそは
頻繁にブログの更新をする!を目標にしてみましたが既にほぼ2月という、、笑笑
なかなかうまくいきませんが目標設定はとても大事でそれをすることによって
・目標を叶えやすくなる。
・自分のやりたかったことに気づく。
・今までの自分の行動を振り返り、
改善ができる。
・できない理由がわかる。
・自分の強みがわかる。
なんかテンション上がることが多くて楽しくなってきますよね!
漠然と、今年は〇〇するぞー!とかそんなのも素敵だし大事だと思いますが
『目標』を設定し、叶える為の『手段』また何故その『目標』を立てるのかという『目的』を明確に持つことで
今年こそはみんなで一緒に目標を達成していきたいですねー!
ちなみに例えばの例えばですが本当ちなみに
痩せて綺麗になって、あの人を振り向かせたい!!
かっこいい身体になって今年の夏は海でみせつけたい!
という『目的』があるなら
その為に
運動習慣をつけたい。
食生活を改善する。
筋肉つける。
という事などが『目標』になります。
そして『手段』として
1月9日から2月28日まで
新春応援セールをしてる
@arrows.okinawa
へとりあえず連絡してみる!
になります笑笑
身体方面から気持ち方面への良い変化!
新しい年にチャレンジしたい人を
ARROWS FITNESSは応援してます!
みんなで良い一年にしていきましょー!
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自信がある人間になる方法
自信がある人間になる方法
『俺なんか、、、私なんかどうせ無理だよ。』
と思ってませんか?
自信がないと
ネガティブな発言(マイナスな言葉)が増え
それを聴く周りにはもちろん
口にした自分にも良い結果になりません。
『言霊』って聞いたことあるかと思いますが
“発した言葉が本当になる”という「言霊」のスピリチュアルな力は、日本だけでなく世界中で認められています。
良い意味を持つ言葉を発すれば幸せに、悪い意味を持つ言葉を発すれば不幸になる、とされています。
じゃどうすれば自信をつけることができるようになるのか?
あるアンケートでは
当ジム、アローズにとっても都合の良い
答えが約半数を占めていました
それは、、、
『体型の変化』!!
てなわけでアローズへどうぞ!!!!
というのは冗談で笑笑
(アンケートの件は本当です。)
体型の変化というのは
とても大きな変化ですし
ダイエット等始めて目に見えて結果が出るのに最低でも3ヶ月程かかると言われています。
気軽に結果の出る変化を求めるのであれば
例えば
メイクやファッション
またポジティブな言葉遣いというのは
とてもチャレンジしやすいかと思います。
ボディメイクやメイクにファッション、
言葉遣い。色々ありますが
大事なことは『始めること』と
『継続すること』です!
あとはそれに伴い周りに目標を発信する事も、言った手前頑張ろうと責任感が生まれたりもするのでおススメです。
何事もとりあえずやってみて
続けることにより
自分『上手にできてる!』
他『オシャレ!キレイ!カッコいい!!変わったねー』等、評価を得ることにより
成功体験を積むことができます。
それが変化へのスタート
自信がある人間になる第一歩です!
先程ボディメイクやメイク、ファッションに言葉遣い等、変化する方法を紹介しましたが
『自分には何をすれば良いのかわからない』
『やってみたけど結果が出なかった』
『続かなかった』とか
そんな経験、思いをした方は
是非アローズへ相談して頂けると嬉しいです。
自信がある人になりたい貴方のお手伝いがしたいです!
まずは気軽に言葉遣いからでも一緒に始めていきましょう。
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そのダイエット危険かも⁉️
【ダイエットが苦しくなってる時の状態】沖縄県浦添市のARROWS FITNESS/アローズフィットネスです体型や健康状態を改善するためにダイエットを始めてみても、苦しくなるときありませんか。その状態は危ないかもしれません!!朝食と昼食を頑張って食事を意識したのに、その日の夜に脂っこい物を食べてしまって落ち込むいい調子でダイエットが継続できていたのに、たまたま付き合いなどで食べる機会が増えて食事意識が曖昧になりダイエットがうまくいかず自信をなくすこのように上手くいってる時や頑張る気持ちが強い時ほど、逆に上手くコントロールできなかったときは気持ちの面で強いストレスを感じてしまいます。ストレスが溜まると神経物質の「ノルアドレナリン」が増加し、食べたい欲求が増します。結果的に悪循環になりますこれ車で例えると“アクセル“と“ブレーキ“を同時に踏んでるような状態です目的地にも行けず壊れてしまいます我慢したままや、罪悪感を抱えて食事をしても余計に苦しくなります食べる時には楽しく食べる、意識できる時にはすることでストレスを軽減して目的地まで行けるようになります!!そう言われてもダイエット中についつい甘いものやジャンクフードを食べると、どうしても罪悪感があったりしますよね。どうすれば気持ちを切り替えて食べられるのか?皆さんのイメージは『食べ過ぎ=太る』ではないでしょうか。確かにフライドチキン、ケーキやお菓子など安易に太ることが想像できるカロリーが高いものを食べ続けると太ります。ただし一回食べただけでは太ることはありません。体重が増えたりするのは浮腫んだり、食べたものが残っているからです。なので食べ過ぎてしまった翌日の食事は少しだけ量を少なめにするなど調整することで、体重増加を防ぐことができます。このことを知っておくと罪悪感も少なく食事を楽しめるのではないでしょうか。【まとめ】□簡単に痩せれないのと同じで、すぐに太ることはありません。□つい食べ過ぎてしまった時などは食事量などを調整する。□食事を楽しむことでストレスも少なくダイエットが上手くいく。➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ARROWSでは家にいてもジムに通っていても皆さんのフィットネスが充実するような動画や、無料のオンラインレッスンなど発信いていきます慣れない動画編集ではありますが参考になりましたら保存やコメントいただけると励みになりますのでお待ちしております➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Webサイト https://arrowsfitness.com/ツクツクwebサイトhttps://tsuku2.jp/arrowsメルマガ登録で無料セッションプレゼントはコチラからどうぞhttps://tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000081964*体験トレーニング・カウンセリング受付中*お問い合わせはお電話かDM、もしくはWEBサイトからお願い致します。 098−800−2268070-4287-4245
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潜在意識の変え方
人生に大きく影響を与えるのは潜在意識
人間には顕在意識と潜在意識の両方が存在します。
この2つの意識の中で、人生に大きく影響を与えるのが「潜在意識」といわれています。
つまり、潜在意識を変えれば、人生が変わるということです。
なぜなら、潜在意識は顕在意識の3万倍のパワーがあるからです。
例えば、頭では「痩せたい」と思っていても潜在意識で「痩せる必要はない、太っていたほうが楽」と思っていれば、痩せられないんです。
それくらい潜在意識というのは強力なパワーを持っています。
そのため、人生を変えたい、夢を叶えたいなら、心の奥底で本当に考えていること、つまり潜在意識を変えることが大切なんです。
それではさっそく潜在意識の変え方をお伝えいたします。
ステップ1・本当の願いを具体的に書き出す
例えば「お金持ちになりたい」よりも「年収3000万円稼ぎたい」の方が具体的です。具体的な願いの方が潜在意識に届きやすいと言われています。食堂で「とにかく麺を」と注文はできないですよね。「沖縄そば」と具体的にすれば店員さんも対応できます。潜在意識とはまさしく自分の心の奥底に願いを注文するようなものです。
ステップ2・強力な理屈
ステップ1に理屈をつけます。「願い」に「叶えた方がいい理由」を作る作業です。「どうしても達成しないといけない」という想いが必要です。
例えば「痩せたい」という願いがあるときに「なぜ痩せたいのか?」を明確にしなければいけません。
・痩せると印象が良くなる・痩せると自信がつく・痩せると健康になる・自信がつけば仕事もうまくいって収入が増える・健康になれば病院もいかず出費も抑えられる・体も健康で好きな洋服を着て収入も増えるから旅行に好きに行ける!
「痩せなきゃ損じゃん!!」と思うほどのメリットを書き出します。
ステップ3・潜在意識のイメージを変える
先の説明であったように潜在意識とは心の奥底のイメージです。例えば「ウエスト−○○㌢」「〇〇サイズの服を着こなす」という願いがあれば「ウエスト−○○㌢くらい余裕」と思ってしまえば、自然にそうなっていきます。
ここまで準備が整ったらあとはやることは簡単です。
ステップ1〜3で出来た本当の願いを毎日1回でもいいので言葉にしてみましょう。
潜在意識はとても強力な磁力があり、あなたの心の奥底にある願いとくっつきます。ただ一方でとても騙されやすいともいわれています。なのであなた自身が毎日言葉にすることで潜在意識はその言葉を認識しはじめます。
あなたの本当に願いはなんですか。
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変わりたいのなら絶対にコレ!!
【変わるためにやるべきこと】
沖縄県浦添市のARROWS FITNESS/アローズフィットネスです。
運動が苦手な方や、日頃から忙しくされてると運動することに対して「面倒くさい」「自分には激しい運動は無理」「時間がない」などネガティブなイメージが多いかと思います。そういったイメージで始めても次第に苦しくなり挫折してしまいます。
今日は簡単に変われるコツをお伝えいたします。それは、歩くこととストレッチです。
これだけ聞くとそんな簡単なこと⁈と思うかもしれませんが。まさしくそんな簡単ことから始めるのがいいんです。学習教室で有名なく〇んさんでは、はじめたばかりのお子さんは「簡単」と言うそうです。そこから学習へのイメージを変えて勉強嫌いな子供の学力を高めていくそうです。
膝が痛くて歩くのが辛いという方は自宅でストレッチ。歩くのは辛くないという方は普段より少し多く歩く。
両方でもいいですし別々でもいいです。それも自分に都合のよい時で大丈夫です^_^
簡単なことでも継続するこで自信になります。そして次のステップへと進んでいくと無理なく続けていけます。気づいた時には体も意識も変わっているはずです
アローズフィットネスは、これからも皆さまと共に楽しみながら成長していけるジムでありたいと思います。引き続きお付き合いのほど宜しくお願いいたします。
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ARROWSでは家にいてもジムに通っていても皆さんのフィットネスが充実するような動画や、無料のオンラインレッスンなど発信いていきます慣れない動画編集ではありますが参考になりましたら保存やコメントいただけると励みになりますのでお待ちしております
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体が変化するまでの期間
【体の変化を実感するまでの期間】
沖縄県浦添市のARROWS FITNESS/アローズフィットネスです
頑張ってジムに通っているのに何も変わってない気がする…
○○kg痩せたのに実感がない…
こんなに体重落ちてるのに周りから何も言われない。
こういった不安を感じて相談されるお客様は少なくありません
確かに、頑張っているのに変化を感じることができないと不安ですよね
今日は体が変化するまでの期間についてお伝えいたします^_^
体質やスタート時の体形、トレーニングの頻度や質、食事の取り組み方など個人差はありますがトレーニングを始めて3ヶ月から1年もすると自分で鏡で見ても体形の変化を感じ取れるようになってきます。
元々が肥満に近かった方は悩みの種だったポッコリお腹がへこんで引き締まりだすのはこの頃です。
意外と時間がかかると驚かれる方もいますが、急激な変化を求めたダイエットではホメオスタシス「恒常性」の働きによりリバウンドのリスクなども高くなります。
ダイエットやボディメイクでは体を変えるために取り組んでる人がほとんどだと思いますが、体重や見た目の変化だけではなく。3回しか出来なかった腹筋が8回もできるようになった!などの成長も楽しみながら行うのもおすすめです!!
運動はしているけど実感がないという方は、諦めないで続けてみてください【体は必ず変わります】
アローズ では希望により様々なプランをご用意しております。
ファミリーコースではお一人様分が無料になる親子パーソナルなどもございます!
※親子パーソナルには年齢などの条件がございます。詳しくはスタッフまでお気軽にお問い合わせください。
【体験希望のお客様へ】
現在、予約が混み合っております。大変お手数ですが体験予約をされる時に候補日をいくつか挙げて頂けるとスムーズに予約が出来ます。
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*お気軽にお問い合わせください*
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飲むだけで痩せる⁉️
【飲むだけで痩せる⁈】
沖縄県浦添市のARROWS FITNESS/アローズフィットネスです
カウンセリングなどでお客様の普段の食事をヒヤリングしていると、サプリメントやダイエット食品を採用している方が多いなという印象です。もちろん目的に合わせて摂取することは良いのですが「ん?なぜそのサプリ?」と思う時もあります。
広告などでも「飲むだけで−○○kg」「プロテインの20倍の効果!」と、見ただけでも欲しくなってしまうものばかりです…
本気で痩せたり筋肉つけたいなら尚更気になりますよね。
ただ、残念ながら「飲むだけで痩せる」や「飲むだけで筋肉がつく」サプリはありません。存在するのであれば誰もが痩せていたりシックスパックになっているはずです。
【まとめ】
体を変えるための近道になると思われがちですがサプリメントとはあくまでも「栄養補助食品」、普段の食事と運動、生活習慣を見直すのが1番の近道なのかもしれませんね!!
アローズ では希望により様々なプランをご用意しております。
ファミリーコースではお一人様分が無料になる親子パーソナルなどもございます!
※親子パーソナルには年齢などの条件がございます。詳しくはスタッフまでお気軽にお問い合わせください。
【体験希望のお客様へ】
現在、予約が混み合っております。大変お手数ですが体験予約をされる時に候補日をいくつか挙げて頂けるとスムーズに予約が出来ます。
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*お気軽にお問い合わせください*
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炭水化物は太る!!
【炭水化物は太る?太らない??】
ごはんやパン、麺類など、炭水化物(糖質)を多く含む食べ物や、砂糖が多く使われているお菓子等を摂取すると、消化する過程でブドウ糖が生成されます。
ブドウ糖の一部はグリコーゲンになり、体の活動を支えるエネルギーになります。食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
実は、このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きがあります。
血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題ありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。
さらに、血糖値の急激な変動は、眠くなったり、気持ちがイライラしたりするなど、精神を不安定にすることも。
イライラすれば脳はさらに糖を欲するという、心身の悪循環を招いてしまいます。
エネルギーとして消費しきれなかった糖は体にたまり、タンパク質と結合して変性、それが劣化することで異常タンパク質(AGEs)が生成されます。この現象を「糖化」といいます。
糖化すると肌はツヤがなくなり、くすんだ印象になります。
ここまで読むと炭水化物は食べない方がいいと思った方もいるかと思いますが、私たちの体には必要なエネルギーです。トレーニングをされている方の場合、必要なパワーを発揮するために必要なのと、トレーニング時の必要なエネルギーを炭水化物から摂取することで、体内のタンパク質の分解抑制に期待できます。筋肉の合成をサポートしてくれる大切な栄養素です!!
【まとめ】
食べないという選択ではなく、賢く食べて綺麗に楽しく痩せましょう^_^
アローズ では希望により様々なプランをご用意しております。
ファミリーコースではお一人様分が無料になる親子パーソナルなどもございます!
※親子パーソナルには年齢などの条件がございます。詳しくはスタッフまでお気軽にお問い合わせください。
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食べたものが体脂肪に変わるまで!!
【体脂肪に変わるまで】
沖縄県浦添市のARROWS FITNESS/アローズフィットネスです
食べ過ぎてしまった翌日に体重が増えてしまい、落ち込むお客様もいらっしゃいます(その増えた体重は食べ物が残ってたり、浮腫の分なのですが)
そこで、今日は食べたものがどのくらいの時間で“体脂肪”になるのかを知ってもらえたら嬉しいです
「食べたものが体脂肪に変わるまで2週間ほどかかる」と言われています
食べたものは糖(グリコーゲン)として肝臓に蓄えられるのですが、食べすぎてしまい糖が増えすぎると肝臓に入りきらなくなったグリコーゲンが脂肪に変わります。その時間は約48時間と言われています。
脂肪細胞が大きくなると見た目にも分かるように体に脂肪がつきます
この外見に脂肪がつくまでに2週間くらいかかります
なので、実際に食べたものが脂肪に変わらないようにするには48時間以内に調整する必要があります。
【食べすぎた翌日の調整方法】
①朝食はちゃんと食べる
※食べ過ぎた翌日に朝食を抜く方は多いのですが、食べることで胃腸が動きだし基礎代謝が上げることにことに繋がります。
②野菜や赤身の肉や魚などを食べる
※これも多いのですがサラダやスープだけで済ましてしまうと、タンパク質が不足してしまいます。赤身の肉や鶏肉の皮なしなどヘルシーなタンパク質も摂取しましょう。
あとは少しでも運動をとり入れることで、食べ過ぎた罪悪感などを解消するのもお勧めです!!
食べた翌日の体重に一喜一憂せずに、即行動でカラダ作りを楽しみましょう。
アローズ では希望により様々なプランをご用意しております。
ファミリーコースではお一人様分が無料になる親子パーソナルなどもございます!
※親子パーソナルには年齢などの条件がございます。詳しくはスタッフまでお気軽にお問い合わせください。
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2人でやるから頑張れる
パーソナルトレーニングを受けるメリットはトレーニングのフォームを見てもらえるなどありますが。『1人ではできないことでも2人でならできるようになる』というメリットが大きくあります。励ましてくれる存在があるというのは大きな力になります。アローズフィットネスは完全個室パーソナルジムのため、周りの目を気にせずに集中して行うため成果に繋がりやすくなっております。また、完全入れ替え制なので感染症対策もしっかりと行っており安心してダイエットに取り組めます(^^)
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