こんにちは！浦添市城間にあるパーソナルジムアローズフィットネスです^_^

お酒が「エンプティカロリー」と呼ばれる理由やその真実については、いくつかの重要なポイントがあります。そのことについてまとめてみました！

エンプティカロリーとは？

• 定義: エンプティカロリーとは、栄養価がほとんどないカロリーを指します。つまり、カロリーはあるが、ビタミンやミネラルなどの栄養素が含まれていない食品や飲料のことです。
• アルコールのカロリー: アルコールは1グラムあたり約7カロリーを含んでおり、これは脂肪（9カロリー）に近い値です。したがって、アルコール自体はエネルギー源として機能しますが、栄養素はほとんど含まれていません。

お酒と体重増加の関係

• 太る可能性: 「お酒はエンプティカロリーだから太らない」という考え方は誤解です。実際には、アルコールは体内でエネルギーとして消費されるため、飲むことでカロリーを摂取することになります。さらに、アルコールは食欲を刺激し、飲酒中に高カロリーな食べ物を選びやすくなるため、結果的に体重が増加することがあります。
• 飲酒の影響: アルコールを摂取すると、肝臓がアルコールの処理を優先するため、脂肪の代謝が遅れることがあります。これにより、体が脂肪を蓄積しやすくなる可能性があります。

結論

お酒はエンプティカロリーとされることがありますが、実際にはカロリーがあり、飲み方や食事の選択によっては体重増加につながる可能性があります。したがって、飲酒をする際はカロリーを意識し、適量を守ることが重要です。特に、糖質ゼロの飲料でもアルコール自体のカロリーがあるため、過信せずに飲むことをお勧めします💫

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