こんにちは、ARROWS FITNESSです。

「今度こそダイエット頑張る！」と決意して始めたのに、3日後にはモチベーションが下がっている…。
そんな経験、ありませんか？

実はこれ、珍しいことではありません。
むしろ、**多くの人が同じ“ある思考のクセ”**に引っかかっているんです。

今回は、「やる気が続かない本当の理由」と「どうすれば続けられるのか？」についてお話しします。

■ やる気が3日で消える人に共通する“ある思考”

それは…

「完璧にやらなきゃ意味がない」思考

たとえば、こんな風に思っていませんか？

• 「今日は間食しちゃった…。もうダメだ、明日からやり直そう」
• 「運動できなかったから意味ないよね」
• 「夕飯で白ごはん食べた…もう全部台無しだ」

この思考のクセ、実はゼロか100かで考えてしまう“完璧主義”の落とし穴なんです。

■ なぜこの思考が続かないのか？

完璧主義の人って、最初はめちゃくちゃ頑張れます。
食事も運動もストイックに取り組むから、変化も早く出やすい。

でも、ちょっとでもできなかった瞬間にこう思うんです。

「私はダメだ」
「できない自分には価値がない」

そのたびに落ち込み、自分を責め、やめてしまう…。

**「できなかった＝失敗」**じゃなくて、
**「続けられなかった＝意味がない」**でもなくて、
ただ「ちょっと休んだだけ」「調整中なだけ」なんです。

■ 続けられる人が持っている“ゆるマインド”

私も以前は、完璧じゃないと気が済まないタイプでした。

でも、ダイエットを成功できたのは、
“完璧より継続”を選ぶようになったからです。

たとえば…

• 食べすぎた日は「調整すればいいや」
• 運動できない日は「寝る前にストレッチだけでもOK」
• 体重が増えても「様子を見よう」

この**「ゆるさ」が、継続を支えてくれる**んです。

■ 今日からできる3つの習慣

1. できたこと日記をつける
   　→「今日も白湯を飲めた」「5分歩けた」など、小さな達成を記録
2. “7割でOK”ルールを採用する
   　→予定の7割できたら合格！自分を責めない
3. 自分に〇（マル）を出す習慣
   　→「こんな私でもちゃんと頑張ってる」と認めてあげる

■ まとめ

やる気が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
「完璧じゃなきゃダメ」という思考のクセが原因だったんです。

ほんの少し、考え方を緩めてみてください。
ダイエットは、自分を責める旅ではなく、自分を好きになる旅です。

今日できたことに目を向けながら、あなたのペースで進んでいきましょうね😊

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