ダイエット中にお酒って飲んでもいいの？我慢しすぎないためのコツとは？

こんにちは！
浦添市城間にあるアローズフィットネスです。

今日は、多くの方からよくいただく質問にお答えします。

「ダイエット中って、お酒はやめたほうがいいですよね…？」

結論から言うと、ダイエット中でもお酒は飲んでもOK！
でも、ちょっとしたコツと工夫が必要なんです。

お酒＝即NGではありません！

実は、私自身もダイエット中に**「完全にお酒をやめた」わけではありません**。

大切なのは「量」や「選び方」なんです。

なぜお酒がダイエットに影響するの？

お酒を飲むときに気をつけたいポイントは3つ。

① カロリーが高い

• アルコールは1gあたり7kcal。
• ビールや甘いカクテルは糖質も多め。

② 食欲がアップしやすい

• お酒の影響で「もう一品いこうかな」「締めのラーメン食べたいな」なんてことに…

③ 代謝が後回しになる

• 体はアルコールの分解を最優先。脂肪燃焼は一時ストップ！

ダイエット中におすすめのお酒は？

お酒を選ぶときは、なるべく糖質が少ないものを選びましょう。

お酒の種類	おすすめ度	理由
ハイボール	◎	糖質ゼロ＆スッキリ
焼酎（お湯割り／水割り）	◎	糖質ほぼゼロ
赤ワイン	○	ポリフェノールでアンチエイジング効果も期待
ビール・梅酒・カクテル	△～×	糖質・カロリーが高め

太りにくいおつまみって？

お酒のお供も重要です。

おすすめは…

• 枝豆
• 冷奴
• たたききゅうり
• 焼き魚
• サラダチキン

逆にNGなのは…

• 揚げ物
• ポテチ
• チーズたっぷりの料理

「飲む日」にはちょっとした工夫を

お酒を飲む日は…

• 朝・昼ごはんで糖質や脂質を控えめにする
• 翌日で調整（リセットできるような軽めの食事に）
• 週に1〜2回までにする（毎日はさすがに負担が大きいです）

我慢より「上手に付き合う」が成功のカギ

私も、完全に我慢するダイエットをしていた時期がありました。

でも、それだとストレスがたまって、結局リバウンド…。

だからこそ、「飲まない」ではなく、「どう飲むか」が大事。

まとめ

• ダイエット中でもお酒は飲んでOK！
• 選び方・量・おつまみで工夫しよう
• 完璧を目指すより、長く続けられることが大事

無理せず、ストレスフリーに続けられるダイエット、一緒に目指していきましょう♪

「こんな時どうすればいいの？」というご質問もお気軽にDMしてくださいね✨

🏋️‍♀️ジム×ローファットで最強痩せ習慣！

ARROWS FITNESSでは、
「トレーニング＋食事アドバイス」で効率よく痩せたい方をサポート！

パーソナルトレーナーと一緒に、
あなたに合った無理のないローファットのやり方を見つけましょう💕

🌈「続けられるダイエット」を始めよう！

無理なく、我慢しすぎず、自分らしく。
それが、キレイに痩せるためのいちばんの近道です。

まずは気軽に体験トレーニングから😊
あなたの“理想のボディ”への一歩、私たちが全力でサポートします！

📩 無料体験やカウンセリングから、気軽に始めてみませんか？

👉【体験予約はこちら】https://arrowsfitness.com/contact/

👉【もっと詳しく知るならこちらのブログ】https://arrowsfitness.com/blog/

最後にひとこと

ダイエットって、「ツラい」「我慢」のイメージが強いかもしれません。
でも、自分を大事にするための時間だと思ってほしいんです。

あなたのペースで、あなたらしく変わっていいんです☺️
一緒に“人生がちょっと楽しくなるダイエット”、始めてみませんか？

【結果重視のトレーニングで確実に変わります！】

ARROWS FITNESSでは『コンディショニング✖️筋トレ✖️ピラティス』で美脚・美尻・ヴィーナスラインを作ります！

あなたが望む理想ボディへと導きます✨

メンタル面ではコーチング資格保有のトレーナーだからこそお客様の気持ちを最優先に考えて出来る事を提案

だからこそ続けることができます♾️

理想の身体を手に入れたい方は体験トレーニング&カウセリングにて実感されてみてください⭐︎

-店舗情報-

ARROWS FITNESS/アローズフィットネス

沖縄県浦添市城間4-1-2 Weトマト102

TEL 090-7310-5405

営業時間　9時～22時