【ダイエットできないのは「意志の弱さ」じゃない！？】

本当の原因は“コンフォートゾーン”にあった

「痩せたいと思ってるのに、つい甘いものを食べてしまう」
「やる気はあるのに、運動が続かない」
そんな自分にイライラしたり、自己嫌悪に陥った経験はありませんか？

でも、安心してください。
あなたがダイエットできないのは、意志が弱いからではなく、脳の仕組みが原因かもしれません。

💡そもそも“コンフォートゾーン”って？

コンフォートゾーンとは、

「脳が“これが普通”“安心できる”と認識している、無意識の領域」のこと。

たとえば…

• 毎日夕食後にお菓子を食べる
• 運動せずにソファで過ごす
• 太っている自分を見慣れている

こういった日常こそが、あなたにとっての「安心」になってしまっているんです。

🧠 脳は“変化”を恐れる

脳にとって、変化は「危険」と同じ。
食事制限や運動など、これまでと違うことを始めると、
脳が「やめとこうよ〜」「前のほうがラクだったじゃん」と誘惑してきます。

つまり、脳が元の自分に戻そうとしてくる＝リバウンドや三日坊主の正体です。

🚫よくある“脳の抵抗サイン”とは？

• 「今日はちょっと疲れてるし、明日からにしよ」
• 「どうせまたリバウンドするんだし」
• 「今の体型でもまぁいいか」

これ、全部あなたの本心じゃなくて、コンフォートゾーンに引き戻そうとする脳の声です。

🔓じゃあどうすれば変われるの？

✅ 1. コンフォートゾーンを書き換える

「運動してる自分が普通」「間食しないのが当たり前」など、
“新しい日常”を作っていきましょう。最初は違和感があって当然！

✅ 2. 小さな成功体験を積む

「夜だけ白米を抜いたら−0.5kg」など、小さく始めて「できた！」を増やすと、脳は安心して変化を受け入れやすくなります。

✅ 3. 環境・仕組みを整える

意志に頼らず、続けられる仕組みをつくるのが最重要。
例えば、サポートしてくれる人や、習慣化しやすいルールなど。

✨まとめ

ダイエットがうまくいかないのは、あなたのせいじゃない。
脳はあなたを「今のままでいさせたい」と思っているだけ。
だからこそ、意識的に「変わる仕組み」「習慣の再構築」が必要なんです。

理想のカラダを手に入れるには、
まずは「脳のクセ」に気づくことから。

焦らず、確実に、“新しいあなた”をインストールしていきましょう！

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