こんにちは沖縄県浦添市城間にあるパーソナルジムARROWS FITNESSです。

ダイエットをしていて体重は落ちたけど、思ったより見た目が変化していない時ありませんか？

人の体は生きていくために基本的に脂肪を蓄える働きがあります。筋肉は「体を動かす」ために必要なので、極端な食事制限をしているとエネルギー不足になり、生きていくために筋肉を分解してエネルギーにします。

画像で確認できるように同じ２kgでもこれだけ体積が違います。

もし数値が落ちていても見た目の変化が分かりにく場合は、筋肉が減ってるかもしれません。見た目の変化もですが筋肉が減ってしまうと基礎代謝も落ちて余計に脂肪が燃えにくくなります。そのため極端な食事制限が終わると元の体重よりも増えたリバウンドします。

見た目の変化や、筋肉をつけて健康的に綺麗に痩せたい方は体重計に捉われないで「体重を減らす極端な食事制限」ではなくバランスよく栄養を摂ることをお勧めします^_^