皆さん、こんにちは。沖縄県浦添市にあるパーソナルジムアローズフィットネスです^_^

普段からストレッチ、瞑想、朝活、ジョギング、本を読むなど、やると決めてるルーティンはありますか？楽しく続けていても気持ちが落ち込んだり、嫌なことがあると辞めてしまうことも・・・

調子の悪い時にルーティンを守ることには、いくつかの重要な効果があります。ルーティンを維持することで、心身のリズムを整え、気分や体調の改善に寄与することが示されています。

ルーティンの重要性

1. 心身の安定: 調子が悪いとき、普段のルーティンを後回しにしがちですが、実際には少しでもルーティンを続けることが、調子を取り戻すための大きな一歩となります。例えば、軽い運動やストレッチを続けることで、体調が早く回復し、元のペースに戻りやすくなることが経験からも示されています。
2. アンカー効果: ルーティンは「アンカー効果」と呼ばれる心理的効果を持ちます。決まった行動を繰り返すことで、その行動が自動的に気持ちや状態を安定させる役割を果たします。たとえば、毎朝のコーヒーを飲むことが日々のスタートスイッチとなり、調子が悪い日でもその行動を通じて気持ちを切り替えることができます。
3. メンタルケア: ルーティンを守ることで、日常生活の中での安定感を得ることができ、特に長期的な不調やストレスに対しても、一定の効果が期待できます。もちろん、深刻なメンタルヘルスの問題には専門家の助けが必要ですが、日々のルーティンを意識的に守ることから始めることが重要です。

結論

決して無理はいけませんが、調子の悪い時にルーティンを守ることは、心身のリズムを整え、気持ちを安定させるために非常に効果的です。調子がいい時に100%できてるとして悪い時には10%でも日常の小さな習慣を続けることで、少しずつ調子を取り戻す助けとなるでしょう💫

-店舗情報-

ARROWS FITNESS/アローズフィットネス

沖縄県浦添市城間4-1-2 Weトマト102

TEL 090-7310-5405

営業時間　9時〜22時

お問い合わせはDMまたはホームページまで

お願いいたします。