1日の食事が1食または2食だけど痩せないという方は、いくつかのことが考えられます！

①食事の回数が少ないことで、お菓子や甘いもの菓子パンなど高カロリーなものを安心して食べてしまっている。例えばカフェラテと菓子パンで平均的な1食分のカロリーよりも多くなることもあります。

②朝食を抜くことで夕食の食事量が多くなる。朝を抜いて昼も軽く食事を済ますと夜に空腹感がまし結果として食事量が増えてしまうことがあります。睡眠前にエネルギーを多く摂ってしまうと余分なエネルギーが体脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。（その他にも血糖値の乱高下も考えられますが、その辺はまた別のブログで投稿します）

③カロリーが少なく基礎代謝をも下回っている。基礎代謝とは呼吸や臓器などの活動で体を動かさなくても生きていく上で必要最低限な代謝エネルギーです。摂取カロリーがこれよりも下回ると代謝がおかしくなって痩せにくくなります。

この他にも考えられることもありますが、主にこの３つに当てはまる方が多い気がします。

何を食べるかは大切ですが、食事の取り方もとても大切です。

食育で楽しいダイエットライフを送りましょう♩