パレオダイエット（Paleo Diet）は、旧石器時代の人々が食べていたとされる食事スタイルを模倣することを目的としたダイエット法です。このダイエットは、自然で未加工の食品を中心に構成されており、現代の加工食品や穀物、乳製品を避けることが特徴です。

パレオダイエットの基本

• 食べるべき食品:
  • 肉（特に草食動物の肉）
  • 魚
  • 卵
  • 野菜
  • 果物
  • ナッツや種子
• 避けるべき食品:
  • 穀物（小麦、米、オート麦など）
  • 乳製品
  • 加工食品
  • 砂糖
  • トランス脂肪酸を含む食品

健康への影響

• 体重管理: パレオダイエットは、体重減少や体脂肪の減少に寄与する可能性があります。これは、加工食品や砂糖を排除することで、カロリー摂取が自然に減少するためです。
• 血糖値の改善: 一部の研究では、パレオダイエットが血糖値の改善やインスリン感受性の向上に寄与することが示されています。
• 栄養素の摂取: 自然食品を中心に摂取することで、ビタミンやミネラル、抗酸化物質を豊富に含む食事が可能になります。

注意点

• 栄養の偏り: 乳製品や穀物を除外することで、カルシウムや食物繊維の摂取が不足する可能性があります。これにより、長期的には栄養不足を引き起こすリスクがあります。
• 持続可能性: パレオダイエットは、特定の食品群を厳格に制限するため、長期間続けることが難しいと感じる人もいます。

このように、パレオダイエットは自然で未加工の食品を重視し、健康的な食生活を促進することを目指していますが、実施する際には栄養のバランスを考慮することが重要です。

-店舗情報-

ARROWS FITNESS/アローズフィットネス

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