こんにちは！今日もアローズ フィットネスから体作りのヒントになる情報を発信🎶

「ダイエットしたいけど、忙しくて…」
「時間がなくて運動できないんです」
「ジムに通うお金がないから無理かも…」
「仕事が終わるとクタクタで、気力がない…」

よく聞くこのフレーズ。
もしかしたら、あなたも口にしたことがあるのではないでしょうか？

でもちょっとだけ立ち止まって考えてみてください。
それって、本当に“できない理由”でしょうか？

忙しいからできない？ → 優先順位の問題かも

本当に24時間、一秒も余裕がない人なんてほとんどいません。
実は「忙しい」って、ただ“ダイエットの優先順位が低い”だけのことも。

✔スマホをいじる時間
✔テレビを見る時間
✔ネットサーフィンしてる時間

この中に、ちょっとだけ“ダイエットのための時間”を作れる余地はないでしょうか？

時間がないから無理？ → 完璧を求めすぎてない？

「1時間運動できないと意味がない」
「毎食自炊しないとダメ」

そんなふうに“完璧じゃないと意味がない”と思っていませんか？

でも、実際に結果を出してる人は
✔たった5分のストレッチから始めたり
✔コンビニで選ぶメニューを変えたり
✔毎日じゃなく“週2”の運動だったり

小さな積み重ねを続けています。

お金がないからできない？ → お金をかけなくてもできる工夫はある

ダイエットに必要なのは、決して高級ジムやサプリメントではありません。

✔YouTubeの無料トレーニング動画
✔白米を少し減らして、タンパク質多めの食事に変える
✔外食を減らすだけでも節約＆カロリーコントロールに

やり方次第で、お金をかけずに始められます。

疲れてるから無理？ → エネルギーの使い方を見直してみて

「疲れてて何もやる気が出ない…」
そんな日があるのも当然です。

でも、よくあるのが
✔スマホはずっと見てる
✔つい甘いものやジャンクフードを食べてしまう
✔夜更かしして睡眠の質が下がってる

実は「疲れをさらに増やす行動」をしてしまっていることも多いんです。

逆に、
✔軽いストレッチやウォーキングで血流を良くする
✔栄養バランスの良い食事をとる
✔しっかり寝る

これだけでも、疲れにくくなり「やる気」が湧きやすくなります。

「できない人」と「できる人」の違いとは？

できる人は、「できない理由」ではなく
**「どうすればできるか？」**を考えています。

同じ“忙しい・疲れている”状況でも、
✔夜のスマホ時間を15分だけ運動にあてたり
✔週末の1食だけ作り置きをしてみたり
✔お菓子の代わりにゆで卵を準備しておいたり

少しずつ、少しずつ、自分を変えていっているのです。

まとめ：「できない理由」より「できる工夫」を見つけよう

「忙しい」「時間がない」「お金がない」「疲れてる」
…そのどれも、あなたが変われない“決定的な理由”ではありません。

完璧じゃなくても、
小さな一歩を積み重ねる人が、最後に変わります。

あなたも今日から、
“できる工夫”をひとつだけ見つけてみましょう。

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