こんにちは！今日もアローズ フィットネスから体作りのヒントになる情報を発信🎶

せっかく頑張って2週間ほど通って、身体の変化が「おっ？」と感じられるようになった。
筋肉のハリや体重の変化、鏡を見たときのシルエット。
そこで手応えを感じたのに…

気づけば「仕事が忙しいから」「また時間ができたら通おう」で、1ヶ月以上空いてしまう。
そして、また最初からスタート。

これ、実は最も勿体ない通い方なんです。

なぜ「中断」が勿体ないのか？

人の体は正直で、トレーニングで作った変化は「継続」してこそ定着します。
逆に、2〜3週間サボると体はあっという間に元の状態に戻ってしまいます。

• 筋肉は刺激が途切れると減りやすい
• 代謝も下がりやすい
• 「やる気スイッチ」もリセットされる

つまり、2週間頑張って得た成果は、1ヶ月の空白でかなりリセットされるんです。

「忙しいから行けない」をどう突破するか？

「忙しい」を理由にしてしまうのは自然なこと。
でも実は、忙しい人ほど運動で体を整えた方が効率も集中力も上がります。

ここで大事なのは、完璧を求めないこと。

• 1回60分が無理なら、30分だけでもいい
• 毎週2回が無理なら、週1回でも継続の価値は大きい
• 「ちょっとでも続ける」ことが、ゼロより100倍良い

継続のコツ

1. 予定に「自分との約束」を書き込む
   打ち合わせや会議と同じように、トレーニングもスケジュールに入れてしまう。
2. 完璧じゃなくてもOKとする
   10分の運動でも続ける方が効果的。
3. 成果を見える化する
   写真・体重・体脂肪率・ウエストサイズなどを記録して、変化を楽しむ。

まとめ

2週間頑張って結果が出たのに、1ヶ月空けてしまうのは本当に勿体ない。
体は「頑張ったこと」よりも「続けたこと」に応えてくれるんです。

だから、「また最初から」を繰り返すよりも、
「小さくても続ける」を選びましょう。

未来の自分は、その積み重ねに必ず感謝しますよ。

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