こんにちは、ARROWS FITNESSです。

ダイエットを成功させるにはマインドが全てといってもいいくらいマインドは大事です。今日はそのマインドを変えるための６ステップを紹介したいと思います^ ^

① 思い込みに気づく（＝ストッパーを外す）

「私には意志が弱い」
「どうせリバウンドする」
「痩せたら幸せになれる」
↓
✅ 本当にそう？と問いかけてみましょう。
思い込みは書き出すと、意外とあっさり手放せます。

② 目的を“数字以外”にも広げる

「◯kg痩せたい」もOK。
でも、それだけだと苦しくなりがち。
↓
✅ こんな視点も加えてみましょう：

• 自分をもっと大切にしたい
• 軽やかに動ける毎日を送りたい
• 好きな服を着て笑いたい

③ 小さな「できた」を見逃さない

• お菓子を1個でやめられた
• エレベーターじゃなく階段にした
• 夜9時以降食べなかった
  ↓
  ✅ それ、めっちゃえらい！
  「できた」がマインドを育てます。

④ 自分への言葉を変える

NG：「また食べすぎた。私ってほんとダメ」
OK：「満足できるまで食べた。次は少し減らしてみよう」
↓
✅ 自分に優しい言葉は、続ける力になります。

⑤ 比べるなら「昨日の自分」と

SNSで他人と比べて落ち込むのはよくあること。
↓
✅ 自分史上ちょっとでも前に進んでいれば、それが成長です。

⑥ 続けられる「仕組み」でマインドを守る

• 週に1回、できたことを振り返る
• 「今日の小さな成功メモ」をLINEのメモ帳に書く
• 自分を責めそうになったら深呼吸して「まあいっか」とつぶやく
  ↓
  ✅ マインドは、守って育てるもの。

💬 最後にひとこと

ダイエットは「我慢」ではなく「自分との信頼関係を築く時間」。

マインドを変えることは、体を変えるよりも難しい。
でも、それができた人はリバウンドしにくくなります。
焦らず、ゆるやかに、自分と仲良くなるダイエットを。

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