こんにちは！今日もアローズ フィットネスから体作りのヒントになる情報を発信🎶

ダイエットや運動を始めたけど、なかなか「体が変わった！」って実感できない…そんなあなたへ。
実は体の変化を感じるタイミングは段階があって、期間も目安があります。

今日は、運動と食事をスタートしてから「体が変わった」と感じるまでの3つのステップを紹介します！

1. 【1〜2週間】まずは体の中から変化がスタート！

・むくみが減って体が軽く感じる
・寝つきや眠りの質が良くなる
・便通が良くなりスッキリ感が増す
・疲れにくくなって日常生活が楽に

この時期は見た目の変化はまだ少ないですが、体の調子が良くなっているサインです。
ここで諦めず続けることが大切！

2. 【3〜4週間】周りも気づく！見た目の変化が現れる

・ウエストや顔まわりがスッキリしてくる
・服がゆるく感じることが増える
・自分でも鏡を見て変化を感じられる

この時期からは目に見える変化が出てくるのでモチベーションが上がりやすいですよ。

3. 【2〜3か月】体型もしっかり変わり「自信」がつく！

・全体的に引き締まりラインがキレイになる
・筋肉の形が見え始める
・体重だけでなく体型の変化を実感できる

ここまで来ると、ただ痩せるだけでなく、健康的でバランスの良い体作りができている証拠です。

ポイントまとめ

• 体の内側の変化は1〜2週間で感じる
• 見た目の変化は3〜4週間で周りにもわかるレベルに
• 2〜3か月でしっかりとした体型の変化を実感できる

焦らず、小さな変化を楽しみながら続けることが成功の秘訣です。

最後に

「変化を感じられない」と不安になることもありますが、
あなたの体は確実に変わっています。

続けるほど、自分の体が好きになる日が必ず来ます。

だからこそ、今日も一歩だけ前に進みましょう！

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