👉 太らない人は、パンも麺も普通に食べています

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「パンはダメ」「麺はダメ」

ダイエット中、よく聞く言葉です。

✔ 朝はパンだから太った
✔ 麺類を食べると体重が増える
✔ ご飯より悪者

でも、ここで一つ冷静な事実があります。

パンや麺を食べているのに痩せている人は、世の中に山ほどいます。

この時点で
「パン＝太る」という公式は、すでに破綻しています。

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太る原因は“食べ物”ではなく“状態”

科学的に見ると、体脂肪が増える最大要因は
慢性的なエネルギー過剰です。

これは数えきれない研究で一貫しています。
（炭水化物か脂質か、という話ではありません）

問題はここ👇

• 食べる量が日によってバラバラ
• 空腹を無視して我慢 → 反動でドカ食い
• 「ダメな食べ物」を決めて自己嫌悪

つまり
太るかどうかを決めているのは、パンではなく“食べ方”

パンはただの被害者です。
（パン側からすれば完全な冤罪）

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「禁止」はダイエットを必ず失敗させる

これは心理学的にもかなり有名な話です。

食べ物を
「禁止」すればするほど、欲求は強くなる

これは
👉 反動形成
👉 リバウンドのメカニズム
として説明されます。

実際、
「パン・麺・甘いものを完全に抜いた人ほど」
後で爆発的に戻ります。

体重だけでなく、自己肯定感も一緒に。

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痩せている人がやっている、意外な共通点

痩せている人はこう考えています。

❌ パンは太る
⭕ 食べ過ぎれば、何でも太る

❌ 麺は悪
⭕ 自分の活動量に合っていない量が問題

彼らは

• 食べる
• 罪悪感を持たない
• 翌日で自然に調整する

この「調整力」があるから、太りません。

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パーソナル現場でよくある“勘違い”

実際の指導現場でも多いのがこれです。

「普段かなり我慢してます」
→ よく聞くと
・朝食ほぼ抜き
・昼はサラダ
・夜にパン＋お菓子＋お酒

我慢しているのに、結果が出ない。

原因は明確で
👉 エネルギー配分が崩れているだけ。

パンを抜く必要はありません。
「使う場所」を間違えているだけです。

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結論：ダイエットは“排除”ではなく“設計”

ダイエットが続く人は
食べ物を敵にしません。

✔ パンも麺も使う
✔ 量とタイミングを設計する
✔ 失敗しても立て直す

だから一生続きます。

もし今、
「これはダメ」「あれはダメ」
で頭がいっぱいなら——

それは痩せるサインではなく
行き詰まりのサインです。

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最後にひとこと（刺しにいく）

パンをやめても人生は変わりません。
考え方を変えた人から、体は変わります。

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