未来の自分に質問すると痩せやすくなる理由【実践編】沖縄パーソナルジム／アローズフィットネス浦添店
- 痩せるための食事知識
- 運動を習慣にするコツ
「ダイエットのモチベが続かない」
「やる気はあるけど、気づいたらお菓子を食べている」
そんな経験、ありませんか？
前回の記事でご紹介した「未来の自分に会いに行くダイエット法」では、痩せた自分を想像するだけで行動が変わりやすくなるという話をしました。
今日はその続編。
いよいよ「未来の自分に質問する」実践編です。
■ なぜ質問すると効果的なのか？
心理学では「メンタルシミュレーション効果」と呼ばれるものがあります。
これは、未来の行動を頭の中でシミュレーションすると、実際の選択や行動がスムーズになりやすいという効果。
たとえば、未来の自分にこう聞いてみるんです。
「どうやって今の体型を手に入れたの？」
この問いかけをするだけで、脳は“答えを探し始める”んですね。
すると「間食を控えようかな」「夜は炭水化物を少なめにしてみよう」といった、自然な行動の変化につながります。
■ 未来の自分に聞いてみたい質問リスト
今日から実践できるように、質問例をご用意しました。
- 「痩せられた一番のコツは？」
- 「スランプをどうやって乗り越えた？」
- 「夜にお腹がすいたとき、何を食べていた？」
- 「外食で選んでよかったメニューは？」
- 「運動を続けられた理由は？」
ポイントは、Yes／Noで終わらないオープンクエスチョンにすること。
未来の自分をコーチとして迎えるイメージです。
■ 実践のステップ
- 朝や夜、静かな時間を作る
→ 1分でOK。リラックスして想像しましょう。 - 未来の自分に質問する
→ 目を閉じて「5kg痩せた私」に話しかける。 - 出てきた答えをメモする
→ どんなに小さな気づきでも、ノートやスマホに残す。 - 次の日の行動に1つ取り入れる
→ たとえば「お菓子を減らす」など、簡単なことから。
■ まとめ
未来の自分に質問することで、行動のヒントは自然と見えてきます。
しかもその答えは「あなた自身が持っている知恵」。
今日からできることはシンプルです。
👉 今夜寝る前に「未来の私、痩せられた一番のコツは？」と質問してみてください。
きっと明日のあなたは、少し違う選択をしています。
（余談ですが、私が未来の自分に聞いたら「早く寝ろ」と返ってきました…やっぱり睡眠、大事です笑）
✉️体験やカウンセリングから、気軽に始めてみませんか？
👉【体験予約はこちら】https://arrowsfitness.com/contact/
👉【もっと詳しく知るならこちらのブログ】https://arrowsfitness.com/blog/
【結果重視のトレーニングで確実に変わります！】
ARROWS FITNESSでは『コンディショニング✖️筋トレ✖️ピラティス』で美脚・美尻・ヴィーナスラインを作ります！
あなたが望む理想ボディへと導きます✨
メンタル面ではコーチング資格保有のトレーナーだからこそお客様の気持ちを最優先に考えて出来る事を提案
だからこそ続けることができます♾️
理想の身体を手に入れたい方は体験トレーニング&カウセリングにて実感されてみてください⭐︎
-店舗情報-
ARROWS FITNESS/アローズフィットネス
沖縄県浦添市城間4-1-2 Weトマト102
TEL 098-952-8606
営業時間 9時～22時
