【トレーニングに適切な時間帯】 

沖縄県浦添市のARROWS FITNESS/アローズフィットネスです 。

よく聞かれる質問の一つに運動するのに適した時間帯を聞かれことがあります。運動といってもストレッチや筋トレなど色々とありますが今回は筋トレするのならどの時間帯がいいのか？と言う視点でお答えしたいと思います^_^

人の体は生体リズムとして体の機能は昼間から夕方にピークを迎えます。そのためトレーニングを元気な状態で行うには午後から夕方１７時ごろがいいとわれています。

ただ、これはあくまでも生体リズムに基づいた解釈ともいえます 。

例えば、朝にトレーニングすると一日中代謝が上がった状態で過ごすことが出来るのでダイエット効果に期待ができます。逆に夜に行う事のメリットは、ストレス発散ができて気持ちがリフレッシュできて翌日を快適に過ごすことが出来ます。

ここで大切なことは毎日の時間を決めてトレーニングをすることができればいいのですが、そこにこだわり過ぎると、『その時間に出来ない＝明日やればいい』になり結果出来ない日が続いて、気づけば何日もトレーニングが出来てないなんてこともあります💧

ライフスタイルは人それぞれなので継続したトレーニング習慣を手にいれるためには「１０分でもいいからできる時にやる」をおすすめします✨

トレーニングの効果は時間帯ではなく続けることで表れます！まずは少しづつ、できる時でいいのでトレーニングをライフスタイルに取り入れていきましょう💪