こんにちはARROWS FITNESSです。

今回はご質問ではなくファスティングをされてリバウンドを繰り返してしまっている会員様からのお悩み相談についてお答えしていこうかと思います^_^

ファスティングしたことがある又はこれからやってみようと思っている皆さまにご質問です「何のためにファスティングをやりますか？」

きっと多くの方が「痩せるため」と答えるかと思います。

実際「ファスティングをして−〇〇kg痩せました！！」という広告が多くあるため、痩せる目的で取り入れる方は少なくありません。

ここで体重計の数値について触れておきたいと思います。体重計の数値で変動するものは『水分・筋肉・脂肪』の三つになります。ここはとても大切なところです！！

ファスティングをして−〇〇kg痩せましたといっても、実際に減ったものが水分と筋肉だけだった場合、水分が足りなくて身体は枯渇し、筋肉は減って基礎代謝は落ちる。これだと体重が減ったとしても食事を戻せばすぐに戻ります。基礎代謝が落ちしてしまっていれば元の体重よりプラスになることも考えられます。

こういうとやらない方がいいと思う方もいるかと思いますが、痩せるためではなくて違う捉え方でみると良いかもしれません^_^

主な効果として

▪️腸内環境の改善：食事を控えることで消化・吸収活動が休まり、腸内環境が整います。腸内環境が整うと、免疫力の向上や肌荒れの改善が期待できます。

▪️デトックス効果：老廃物や毒素を排泄する働きが強化されます。

▪️臓器の休養：胃腸をはじめとした内臓が休まることで、臓器の機能が改善されます。

▪️アンチエイジング効果：細胞の再生や修復が促進されることで、肌のハリやツヤの改善、シミやシワの予防などの効果が期待できます。 

など様々な効果に期待ができます。

実際のところ私も体調を崩した時には食事を抜くことがあります。個人的な感覚ですが臓器などが休まる事で回復が早い気がします✨

とこのようにファスティングには痩せる以外で効果に期待ができます。ただし取り入れる場合には専門家の指導のもと行ってくださいね(^^)