パーソナルジムアローズフィットネスです。

ダイエットを始めるときに1ヶ月で◯kg痩せたい！または何kgくらい痩せられるのか、あの人は◯kg痩せてたけど私はそれくらい痩せられるのか…

気になることありますよね💧

実は減量には適切なペースというものがあります。どれくらいかというと１ヶ月で体重の1〜3%といわれています。

「50kgの人だと500g〜1.5kg」

たったのこれだけ？と思うかもしれませんが、このペースで減量することで筋肉も落とさずに体脂肪を減らしていきリバウンドするリスクも少なくなります。

もう一つ、このペースで減量と考えると難しくない感じがしませんか⁉️続けられない減量をしても途中で挫折してしまう方も多いです。

確かに１ヶ月ストイックに頑張れば5kgくらい落とすことも可能です。ただこの時落ちてるのは体脂肪と筋肉もそれ以上に落ちてる可能性もありますし。筋肉が減ることで太りやすくなりますし、ストイックにやればやるほど食事の反動が来てリバウンドもしやすくなります。

１ヶ月で５kg落として２ヶ月後にプラス６kgさらに３ヶ月後にプラス１kgで元の体重より２kgリバウンドするのか

１ヶ月1.５kgほど落とし続けて３ヶ月後にマイナス4.５kg

どちらが良いかは明らかです。

短期間のイベントにするのではなく自分のペースに合わせて長期的に考えて減量することをお勧めします！

ゆっくり続けていければまだ見たこのない自分に出会えます✨