浦添市パーソンルジムアローズフィットネスです。

食事の意識として次の特徴に当てはまる方は痩せるのが少し難しいかもしれません💦

①太るもの太らないものをイメージだけで選ぶ

おやつにドーナツなどを食べた日の夕食は気をつけるようにするけど、タピオカドリンクを飲んだ日はあまり気しないという方も多いのではないでしょうか？

ドーナツは太るけどドリンクで太るイメージはあまりないですよね。

ですが実際にはドーナツよりタピオカドリンクの方がカロリーが高い場合もあります。その場合カロリーを摂りすぎてしまっている方がほとんどです。

②見た目の量だけで判断する

チョコレートやスナック菓子、ケーキなどは脂質が多いためカロリーが高くなります。

例えば板チョコレートだと約327Kcal、並盛りの白米だと約252Kcalになります。白米を抜いたからといってチョコレート食べるとカロリーはプラスになります。

このように普段なんとなく気をつけていることが逆効果になる場合もあるので、楽しく綺麗に痩せるためには口にするもに意識を向けてあげることがお勧めです✨