沖縄県浦添市パーソナルジム

ARROWS FITNESS

食べたあとに運動して痩せるぞ🔥

という人に読んで欲しい運動して痩せるっていうこと

今回はチョコレートケーキを例にあげています

チョコレートケーキ約100g：約350〜400キロカロリー

400キロカロリーを消費するための運動は、種類や運動強度、個人の体重によっても異なりますが、おおよその目安として以下の運動が参考になります（体重60〜70kgの人の場合）。

400キロカロリー消費に必要な運動時間の目安

1. ランニング（時速8〜10km）

 * 約40〜50分

2. ウォーキング（時速6km）

 * 約1時間20分〜1時間30分

3. サイクリング（中強度、時速16〜19km）

 * 約1時間

4. 水泳（クロールや平泳ぎ）

 * 約40〜60分

5. エアロビクス・ダンス

 * 約1時間

6. 縄跳び

 * 約35〜40分

7. キックボクシング

 * 約30〜40分

8. ヨガ（パワーヨガなどの強度が高いもの）

 * 約1時間20分

9. ハイキング（アップダウンがある場合）

 * 約1時間〜1時間10分

10. 筋力トレーニング（サーキット形式）

* 約1時間

食べても運動頑張ればいいかと思いますが

ケーキ一個を消費するのにも大変なことがわかります

普段の食事がジャンクや脂っこいものばかりだと

尚更、運動を頑張らないと痩せるのは難しい

たまに甘いものを食べたりしながら

食事を改善することが1番効率のよい

ダイエットといえます✨

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