痩せたいのに痩せない！隠れカロリーの罠

2025.09.30

「量は少ないのに体重が落ちないんです…」
ダイエット相談でよく耳にする言葉です。
ですが実際に食事を振り返ると、“隠れカロリー” が潜んでいることが少なくありません。

ドレッシングやソース類
　サラダはヘルシーなのに、マヨネーズや濃厚ドレッシングをかけるとラーメン一杯分のカロリーになることも。
　➡ ヘルシーな顔をして近づいてくる「カロリー忍者」ですね。
飲み物
　甘いカフェラテ、ジュース、スポーツドリンク。
　「水分だから大丈夫！」と思っていても、ペットボトル一本でお菓子一袋分のエネルギーに。
間食のつまみ食い
　料理中の味見、会社でもらったお菓子、ちょっとしたナッツ。
　「これくらいなら大丈夫」が積み重なると、1日で500kcalオーバーなんてことも。
外食の“健康っぽい”メニュー
　ヘルシーに見えるチキンサラダでも、ドレッシングやトッピングで高カロリー。
　「見た目モデル、実際はハイカロリー芸人」みたいなメニューに注意です。

人は「食べた記憶に残らないカロリー」を過小評価する傾向があります。
これを心理学では “カロリーアンダーエスティメーション” と呼び、特に飲み物や調味料は盲点になりやすいことが研究で分かっています。

つまり「食べてないつもり」でも、無意識のうちに摂取カロリーが増えてしまい、痩せにくくなるのです。

たったこれだけでも「隠れカロリー貯金」をストップできます。

「食べてないのに痩せない…」の正体は、意外とシンプル。
あなたの食生活のどこかに “カロリー忍者” が潜んでいるかもしれません。

小さな工夫の積み重ねが、体重計を再び味方にしてくれますよ✨

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