― 10kg痩せて太るを繰り返す、その裏にある危険なサイクル ―

「10kg痩せました！」
この言葉、SNSでよく見かけますよね。
でもその後に「10kg戻りました」と続く投稿は、ほとんどありません。

実は、この“痩せて戻る”を繰り返すことは、
体にも脳にも確実にダメージを与えているのです。
何度も痩せる＝努力家ではありますが、
実際には「代謝と脳を削っている」可能性があります。

---

🧠 リバウンドは意志の弱さではなく「脳の報酬系」の仕業

ダイエット中に食事制限をすると、脳の“快楽ホルモン”であるドーパミンが低下します。
すると脳は、「足りない快楽を取り戻せ！」と信号を出します。

これが俗に言う“解放食い”や“リバウンド食い”。
つまり、体が戻る前に脳が先に戻っているのです。

📚参考：Volkow ND et al., Nature Reviews Neuroscience, 2011

食品によるドーパミン反応の低下が、過食と体重変動を引き起こすと報告。

---

🔥 代謝にも確実に“傷跡”が残る

短期間で体重を落とすと、筋肉よりも先に
代謝を担う**臓器（肝臓・腎臓・心筋）**の働きが落ちます。

その結果、「前と同じ食事でも太る体」に。
リバウンドは単なる“元に戻る”ではなく、
代謝が削られていく過程でもあるのです。

📚参考：Leibel RL et al., New England Journal of Medicine, 1995

減量後の代謝低下は長期間持続し、体重維持を難しくする。

---

🌀 “ご褒美思考”が永遠ループを作る

「頑張ったから今日はご褒美！」
──実はこの考え方こそ、リバウンドの罠。

脳は“ダイエット＝我慢→ご褒美”というパターンを学習します。
つまり、減量が終わると自動的に“報酬（食べる）”が発動。
そしてまた「痩せなきゃ…」のサイクルに戻る。

頑張りを否定する必要はありません。
ただ、“我慢とご褒美”のセットを**「仕組み」に置き換える**ことが大切です。

---

✅ リバウンドしないための「脳のだまし方」

Before（旧習慣）	After（新習慣）
我慢したら食べていい	小さな変化を報酬にする（例：朝スッと起きられた）
食事を“減らす”	食事を“変える”（置き換え思考）
意志でコントロール	仕組みで自動化（決まった時間・固定メニュー）

**「頑張らないで続く環境」**を整えることが、
リバウンドを防ぐ最も科学的な方法です。

---

🌱 本当のゴールは「痩せる」ではなく「維持できる」

10kg痩せるより、1年キープできる体の方が圧倒的に価値があります。
何度も体重を上下させることで、
代謝も、ホルモンも、モチベーションもすり減ってしまう。

だからこそ次は「最後のダイエットを目指す」のではなく、
**“一生リバウンドしない生き方”**を目指しましょう。

---

💬 あなたの「リバウンドしない仕組みづくり」をサポートします

リバウンドを繰り返してきた方も、
脳と代謝を理解すれば、もう同じ道を歩む必要はありません。

📩 一人では続かない方へ → LINE公式でサポートを受け取る
習慣・仕組み・脳科学の３方向から「続けられる体づくり」をお伝えしています。

---

💡まとめ

• リバウンドは“脳と代謝”の仕組みの問題。
• 短期で痩せるほど、代謝は削られていく。
• 意志ではなく、仕組みと脳の再教育で防げる。

「何度も痩せた」ではなく、
「もう太らなくなった」と言える体を、一緒につくりましょう。

---

✉️体験やカウンセリングから、気軽に始めてみませんか？

👉【体験予約はこちら】https://arrowsfitness.com/contact/

👉【もっと詳しく知るならこちらのブログ】https://arrowsfitness.com/blog/

【結果重視のトレーニングで確実に変わります！】

ARROWS FITNESSでは『コンディショニング✖️筋トレ✖️ピラティス』で美脚・美尻・ヴィーナスラインを作ります！

あなたが望む理想ボディへと導きます✨

メンタル面ではコーチング資格保有のトレーナーだからこそお客様の気持ちを最優先に考えて出来る事を提案

だからこそ続けることができます♾️

理想の身体を手に入れたい方は体験トレーニング&カウセリングにて実感されてみてください⭐︎

-店舗情報-

ARROWS FITNESS/アローズフィットネス

沖縄県浦添市城間4-1-2 Weトマト102

TEL 090-7310-5405

営業時間　9時～22時