年末が近づくと、
「今年も結局、何も変えられなかった」
そんな声を、よく耳にします。

ダイエットも、仕事も、生活も。
やろうと思っていたのに続かなかった。
また途中でやめてしまった。

でも、それは本当に
あなたの意思が弱いからでしょうか。

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頑張れなかったのではなく、頑張りすぎていた

人は、疲れていると前に進めません。
これは気合や根性の問題ではなく、脳の仕組みです。

ストレスが続くと、
判断力や行動力を司る前頭前野の働きは低下します。
その状態で「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むと、
動けなくなるのは、むしろ自然な反応です。

つまり、
頑張れなかったのではなく、
もう十分に頑張っていたという可能性もあるのです。

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自分に厳しい人ほど、続かない

ここで大切なのが、
**セルフ・コンパッション（自分への思いやり）**という考え方です。

これは「自分に甘くする」ことではありません。
失敗したとき、うまくいかなかったときに、
友人に向けるような言葉を、自分にも向けられる力のことです。

研究では、
自分を強く責める人ほど行動の再開率が低く、
セルフ・コンパッションが高い人ほど、
健康的な行動を長く続けやすいことがわかっています。

厳しさは、一時的に人を動かします。
でも、戻ってこられる場所を作るのは、優しさです。

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立ち止まることは、後退ではない

ずっと前に進み続ける必要はありません。
止まる時期があってもいい。

セルフ・コンパッションが高い人は、
立ち止まる自分を否定しません。
その分、再スタートが早いのです。

年末は、
無理に何かを始める季節ではなく、
自分をねぎらう季節なのかもしれません。

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来年の自分のために、今日できること

大きな目標はいりません。

・今日は早く寝る
・温かい飲み物を飲む
・「よくやった」と一言、自分に言う

それだけで十分です。

これはサボりではありません。
回復の行動です。

変わる準備は、
走っている時より、
休んでいる時に整います。

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最後に

もし今年、思うように進めなかったとしても、
それは失敗ではありません。

あなたは、
ちゃんと生きて、ちゃんと疲れて、
ちゃんと立ち止まっただけです。

自分を責める代わりに、
少しだけ労わってあげてください。

来年は、
また動き出せばいい。

今はただ、
頑張れなかった自分に、思いやりを向ける時間にしましょう。

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