『慢性炎症性疾患は「生活習慣」より先に「生活環境」で決まっている』沖縄パーソナルジム／アローズフィットネス浦添店

2025.12.23

痩せるための食事知識
運動を習慣にするコツ

「食事に気をつけているのに体調が良くならない」
「運動しているのに太りやすい」
「アトピーや不調がなかなか改善しない」

こうした悩みを持つ人に、私は必ず同じ質問をします。

今の生活環境は、あなたの体にとって安心できる状態ですか？

多くの人が勘違いしていること

健康やダイエットの話になると、
どうしても矢印はこう向きます。

食事内容
運動量
意志の強さ

でも実際には、その前段階があります。

それが
生活環境と生活リズムです。

どんなに正しい食事や運動を知っていても、
環境が乱れていると体はうまく機能しません。

生活環境の乱れが体に与える影響

① 散らかった環境は「慢性ストレス」になる

部屋の散らかり、物の多さ、視覚的ノイズ。
これらは一見すると体に関係なさそうですが、脳にとっては違います。

脳は常に
「未処理の情報が多い状態」をストレスとして認識します。

この状態が続くと、

コルチゾール（ストレスホルモン）上昇
血糖コントロールの悪化
脂肪を溜め込みやすい体質へ

これは精神論ではなく、生理反応です。

② 清潔でない環境と免疫・炎症

掃除不足、換気不足、湿度管理の乱れ。

こうした環境では、

ハウスダスト
カビ
ダニ

に常にさらされることになります。

結果として、

免疫システムが過剰反応
慢性的な炎症状態
アトピー・アレルギー悪化の一因

さらに重要なのは、
慢性炎症は肥満や生活習慣病とも深く関係している
という点です。

現在、肥満は
「単なる体重増加」ではなく
炎症性疾患の一種として扱われています。

腸内環境・リーキーガットとの関係

近年よく聞く「リーキーガット」。

これは腸のバリア機能が低下し、
本来通さない物質が血中に入りやすくなる
腸管透過性亢進という現象です。

重要なのはここです。

特定の疾患
重度肥満
高脂肪食・睡眠不足・慢性ストレス

こうした条件下で
腸管透過性の亢進は実際に確認されています。

つまり、

生活環境の乱れ
↓
ストレス・睡眠不足
↓
腸内環境悪化・炎症体質
↓
肥満や不調が起きやすくなる

という流れは、
十分に科学的な裏付けがある話です。

ただし誤解してはいけません。

リーキーガットは
「すべての不調の原因」ではありません。

生活が乱れた結果、起きやすくなる現象の一つ
それが正しい理解です。

「怠惰」なのではなく「構造の問題」

ここで、ひとつ大切なことを。

太ってしまった人
体調を崩しやすい人
生活が乱れている人を見て、

「だらしない」
「意志が弱い」

そう判断するのは簡単です。

でも現実は逆です。

環境が整っていないと、人は誰でも乱れます。

自炊しにくい
すぐにコンビニに頼る
夜更かしになる
動く気力が出ない

これは性格ではなく、
環境設計の問題です。

解決策は「頑張ること」ではない

必要なのは、

完璧な食事管理
ハードな運動
気合と根性

ではありません。

まず整えるべきは、

睡眠
清潔さ
生活リズム
身体を動かしやすい環境

体が回復できる土台です。

土台が整って初めて、

食事が活きる
運動が続く
体は変わり始める

順番を間違えると、
何をしても苦しくなります。

パーソナルトレーニングの本当の価値

パーソナルジムは
「運動をさせる場所」ではありません。

生活リズムを整える
身体の感覚を取り戻す
無理のない構造を作る

そのための場所です。

頑張らせるのではなく、
頑張らなくても整う状態を作る。

それが、
リバウンドしない体と
安定した健康につながります。

最後に

もし今、

何をやってもうまくいかない
自分を責め続けている
体も心も疲れている

そう感じているなら、

あなたに足りないのは
努力ではありません。

整える順番です。

体は、正直です。
環境が整えば、ちゃんと応えてくれます。

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沖縄県浦添市城間4-1-2 Weトマト102

TEL 090-7310-5405

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