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はじめに：なぜ、あの人はいつまでも変わらないのか？

「忙しいから」
「今はタイミングじゃない」
「年齢的にもう厳しい」

一見もっともらしい言葉ですが、
変われない人ほど、必ず言い訳を持っています。

しかも厄介なのは、
本人はそれを“言い訳”だと思っていないこと。

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言い訳の正体は「自分を守るための防衛反応」

人は本能的に、
・失敗したくない
・否定されたくない
・今の自分を壊したくない

こうした不安から逃げるために、
理由を作って行動しないという選択をします。

心理学ではこれを
自己正当化（self-justification）
認知的不協和の回避と呼びます。

行動しない自分と
「本当は変わりたい自分」の矛盾を、
言い訳でなだめている状態です。

——つまり言い訳は、甘えではなく習慣。

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言い訳が多い人ほど、行動量が圧倒的に少ない

結果が出る人の共通点はシンプルです。

・完璧じゃなくても動く
・できない理由より、できる形を探す
・失敗を“情報”として扱う

一方、言い訳が多い人は
「条件が整ったらやる」
「環境が変わったらやる」
と、未来に行動を先送りします。

でも現実は残酷で、
条件が完璧に整う日は一生来ません。

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ダイエットで言い訳が危険な理由

体は、言葉ではなく行動にだけ反応します。

「今日は頑張るつもりだった」
「意識はしている」
「前よりマシ」

——残念ですが、脂肪には一切関係ありません。

脂肪が落ちるのは
・食べたか
・動いたか
・続いたか

それだけ。

言い訳が増えるほど、
行動のログは減り、
体は何も変わらない。

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変われる人は「言い訳をやめた人」

変われた人が特別なのではありません。

ただ一つ、決定的な違いがあります。
「できない理由」を考えるのをやめたこと。

・忙しい → じゃあ5分だけ
・疲れている → だから軽く動く
・不安 → それでもやる

この思考の切り替えができた瞬間、
人は現実を動かし始めます。

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まとめ：言い訳は、あなたを守るが、人生は変えない

言い訳は一時的に心を守ってくれます。
でもその代償として、
・体型
・自信
・自己肯定感
を少しずつ奪っていきます。

「変われない自分」を守るのか、
「変わる自分」を選ぶのか。

その分かれ道は、
今日、言い訳を1つ捨てられるかどうか。

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最後に一言

言い訳する人ほど、変われない。
でも逆に言えば——
言い訳をやめた瞬間から、人は必ず変われる。

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