👉 吸収できない腸でプロテインを飲んでも、体は変わらない

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• プロテインを飲んでいる
• 鶏胸肉・卵・納豆を意識している
• 「タンパク質足りてますか？」という情報に振り回されている

それでも体が変わらない人が多い理由
→「摂取量」ばかり見て「吸収」を無視しているから。

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①タンパク質は「食べた量＝使われた量」ではない

科学的に確かな事実

• タンパク質は
  消化 → 分解 → 吸収 → 利用
  というプロセスを通らないと意味がない
• 腸内環境が乱れていると
  • 消化酵素の分泌低下
  • 腸粘膜の炎症
  • 吸収効率の低下
    が起こることが分かっている

👉 つまり
プロテイン30g飲んでも、
体が使えるのはその一部というケースは珍しくない。

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②自己流ダイエットほど腸を壊しやすい

ここ、かなり刺さります。

よくある自己流ダイエットの落とし穴

• 糖質を極端にカット
• 野菜不足
• 脂質＝悪と誤解
• 食事回数を減らしすぎる

これらが引き起こすのは👇

• 腸内細菌の多様性低下
• 便秘・下痢・ガス溜まり
• 慢性的な炎症

結果
👉 「食べてないのに痩せない」
👉 「タンパク質摂ってるのに筋肉がつかない」

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③本当に優先すべきは「腸が働く土台作り」

優先順位はこう

❌ タンパク質量を増やす
⭕ 吸収できる腸内環境を整える

具体的にやるべきこと（現実的）

• 発酵食品を“義務”ではなく“習慣”に
• 水分不足を解消
• 食物繊維を「量」より「種類」で意識
• ストレス・睡眠を軽視しない

※腸はメンタルと睡眠の影響をモロに受けます

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まとめ

タンパク質は「多ければいい栄養素」ではありません。
使える体があって初めて意味を持つ栄養素です。

• 摂取量を追いかける前に
• プロテインを足す前に

まず整えるべきは腸。

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• 頑張っているのに結果が出ない
• 情報通りにやっているのに体が変わらない

それ、努力不足ではなく順番ミスかもしれません。