「痩せたい」

そう思っているのに、

・運動が続かない
・食事制限も3日で終わる
・夜になると甘いものが欲しくなる
・「明日から頑張ろう」が何週間も続いている

そんな経験はありませんか？

でも、ここで少し考えてみてください。

本当にあなたは「痩せたくない」のでしょうか？

もちろん、そんなことはありません。

むしろ、

「痩せたい」
「健康になりたい」
「好きな服を着たい」
「鏡を見るのが嫌じゃなくなりたい」

そう思っている人は多いはずです。

では、なぜ行動が変わらないのでしょう？

「痩せたい」と「今の生活を変えたい」は別問題

ここがダイエットの難しいところです。

頭では、

「運動したほうがいい」
「食べすぎないほうがいい」
「夜食をやめたほうがいい」

と分かっている。

でも、

仕事で疲れている。

家事で疲れている。

ストレスが溜まっている。

帰宅したら何もしたくない。

そして、

「今日は頑張ったから、これくらいいいよね」

となる。

これは「意志が弱い」という話だけではありません。

今の生活環境の中で、今までの習慣が自然に繰り返されているだけなのです。

厚生労働省の資料でも、健康行動は個人の意思だけではなく、生活環境や価値観など、さまざまな要因の影響を受けるとされています。

ダイエットで一番難しいのは「知識」ではない

今の時代、

「何を食べれば痩せるか」

を知らない人は、ほとんどいません。

タンパク質が大切。

野菜を食べる。

食べすぎない。

運動する。

睡眠をとる。

……全部知っていますよね。

それでも痩せない。

なぜでしょう？

「知っている」と「できる」は違うからです。

そして、

「できる」と「続けられる」も違います。

だからアローズフィットネスでは、

「頑張ってください」

だけでは終わらせません。

大切なのは、

頑張らなくても続けられる仕組みを作ること。

「完璧主義」がダイエットを失敗させる

例えば、

「週3回運動する！」

と決めたのに、1週間できなかった。

すると、

「もうダメだ」

となって全部やめてしまう。

でも、本当は、

週3回 → 週2回

でもいい。

週2回 → 週1回

でもいい。

0回から1回になっただけでも前進です。

ダイエットは、

100点を1週間やるより、70点を半年続けるほうが強い。

日本肥満学会も、減量では食事・運動などの生活習慣改善を「無理なく自然に生活へ取り入れ、続けること」が重要だとしています。

だから「痩せること」だけを目標にしない

体重だけを見ていると、

「昨日より500g増えた」

「全然減らない」

と、一喜一憂してしまいます。

でも本当に変えたいのは、

体重の数字だけでしょうか？

・疲れにくい身体
・好きな服を着られる身体
・自分の身体を好きになれること
・健康診断の数値
・将来も動ける身体
・自信を持って人前に出られること

きっと、もっと先にあるはずです。

だからこそ、

「何kg痩せる？」

だけではなく、

「痩せたら、何をしたい？」

を考えてみてください。

その答えが、ダイエットを続ける理由になります。

そして、もう一つ大切なこと

もし今、

「何度ダイエットしても続かない」

「一人だと何をすればいいかわからない」

「食事制限をするとすぐ挫折する」

と思っているなら、

あなたに足りないのは「根性」ではないかもしれません。

必要なのは、

あなたの生活に合わせて、続けられる方法を一緒に作ること。

アローズフィットネスでは、

ただトレーニングをするだけではなく、

食事・運動・生活習慣を含めて、

「どうすれば無理なく続けられるか」

を一緒に考えていきます。

ダイエットは、

「頑張れる人」だけが成功するものではありません。

頑張り続けなくても、自然と続けられる環境を作った人が強い。

「今度こそ変わりたい」

そう思ったときが、始めるタイミングです。

浦添市で「痩せたいけど、何をしても続かない」と悩んでいる方は、ぜひ一度アローズフィットネスにご相談ください。

あなたに必要なのは、もう一度「頑張ること」ではなく、

頑張らなくても続けられる仕組みかもしれません。

ARROWS FITNESS

沖縄県浦添市のパーソナルジム
Conditioning × Strength Training × Pilates

「痩せる」だけではなく、
これからの人生を動ける身体へ。

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